ここの所すっかり暑くなりまして、前日の練習会でも暑さで結構ぐったり、長時間は走れません 前日に会社の飲み会があって遅くまで掛かったので今回は午後からの参加 すちんぐれさんのとこから動画を拝借 https://www.youtube.com/watch?v=nKfWZT5zQCo 今回は…